Twoja dziewczyna wkrótce wychodzi za mąż, a Ty nie masz w co się ubrać? Zaglądasz do szafy i widzisz swoją sukienkę na studniówkę, w którą nie możesz się zmieścić? Nie ma dżentelmena, a rozumiesz, że można kogoś spotkać na weselu, a ta sukienka to szansa na „zahaczenie" kogoś? Chcesz schudnąć, ale nie chcesz zwariować? Nie martw się! Jeśli do ślubu jest cały miesiąc, to i tak masz dużo czasu. Załóż sukienkę i wyglądaj jak cukierek! Nieważne ile masz lat – proponowany system żywienia jest odpowiedni zarówno dla nastolatka, jak i dorosłej kobiety!
Co zrobić, aby schudnąć w ciągu miesiąca? Zadaj sobie pytanie: Ile kilogramów musisz zrzucić? Z reguły, aby zmieścić się w sukience, wystarczy zdjąć brzuch. Tak czy inaczej, jedząc dobrze i prawidłowo, możesz uporządkować swoje ciało, przywrócić metabolizm i po prostu wejść na właściwe tory.
Schudnąć w 1 miesiąc
Tak więc w następnym miesiącu potrzebujesz:
- Nie jedz produktów mącznych, niczego nie smaż, nie zaglądaj do cukierni, zapomnij o ostrych przyprawach, wędzonych rybach i ogórkach kiszonych. Wszystko to jest twoim wrogiem na następne 30 dni;
- Nie posyp jedzenia solą ani cukrem. Pij zieloną herbatę;
- Wszystkie inne produkty można gotować;
- Nie jedz dwa razy w tygodniu wieczorem;
- Raz w tygodniu powinieneś umówić się na post. Najbardziej optymalną opcją żywieniową w takie dni jest monodieta (system żywieniowy, w którym spożywasz posiłki tylko z jednego produktu).
Jak przygotować menu na dietę?
Jednym z najważniejszych składników każdej diety jest zbilansowana dieta. Zasadniczo dieta i zbilansowana dieta to praktycznie to samo. Więc co powinieneś jeść w tym miesiącu, aby schudnąć?
- Menu powinno składać się z Twoich ulubionych produktów, ale z zastrzeżeniem wymienionych powyżej ograniczeń;
- Jeśli chcesz gotować jedzenie, lepiej je ugotować lub ugotować na parze. Można również upiec;
- Przekrój swoją zwykłą porcję na pół. Zamiast jeść duży posiłek na raz, podziel go na kilka małych i zjedz małą porcję co dwie godziny;
- Ostatni posiłek – maksymalnie 3 godziny przed snem. Jeśli później coś zjesz, będzie to dodatkowe obciążenie jelit;
- Oddzielne białka i węglowodany. Przy jednym posiłku spożywaj tylko pokarmy białkowe, przy następnym - tylko węglowodany. W Internecie lub w encyklopedii możesz dowiedzieć się, jakie substancje są zawarte w danym miejscu. Włókno można łączyć ze wszystkim;
- Najbardziej wysokokaloryczne jedzenie powinno być spożywane przed obiadem. Tak więc zużyta energia będzie rozciągać się przez cały dzień, a jeśli coś będzie długo przetwarzane, to jelita będą miały dużo czasu przed pójściem spać. Najważniejsze jest to, że w nocy nie pozostaje nic do przetworzenia – gdy cały organizm odpoczywa, odpoczywa również układ pokarmowy;
- Pić dużo wody!
Aktywność fizyczna
Innymi przydatnymi elementami diety mogą być ćwiczenia fizyczne lub ćwiczenia oddechowe. Pomyśl tylko - jeśli oddychasz prawidłowo, całe ciało poczuje się z tego lepiej. Zapisz się na kursy pływania w basenie, chodź więcej, jeździj na rowerze. Wejdź po schodach, zapomnij o windzie, nie delektuj się niezdrowym jedzeniem!
Weź się w garść i pamiętaj: te dodatkowe kilogramy nie znikną same! Wszystko czego potrzebujesz to nic: odwaga, siła woli i niezwykła chęć schudnięcia! Oczywiście jednego dnia można sobie pozwolić, ale następnego lepiej wrócić do poprzedniego toru i do pewnego stopnia usprawnić proces. Wszystko się ułoży!
Niezależnie od tego, jaki jest twój prawdziwy cel, mamy nadzieję, że znalazłeś dla siebie przydatne informacje, a ta piękna sukienka w twojej szafce nie będzie już dłużej bezczynnie wisieć! Wyglądaj oszałamiająco, zwróć na siebie uwagę - tylko uważaj, aby nie ukraść pana młodego pannie młodej!